bieganie i uda

[...] : jabłko, jogurt Co jako deser : coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry, robione wyniki w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,rower, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic W więc mój problem polega na tym ,ze nie moge schudnąć. Wszystko co zjem idzie mi w brzuch . Moje nogi [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: perforacja błony bębenkowej. Kontrola za tydzień. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Ojj, dużo tego było. Aktualnie TSE + białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, po skończeniu TSE [...]

[...] w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna ,spalacz tłuszczu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety :tak Witam,po [...]

[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: 1,5 godz dziennie ,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 2 razy w tygodniu,bieganie 30min dziennie,pompki,6 weidera ,przysiady Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i bieganie nie długo Odżywianie: wcześniej duzo tłuszczowe produkty,teraz ryż,jogurty,filety z kurczaka,płatki,mleko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] Wznosy barków Wiosłowanie sztangielką stojąc Wiosłowanie sztangielkami Martwy ciąg hantlami Barki: Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielki leżąc Rotacja wewnętrzna ramion Brzuch: Spięcia brzucha Scyzoryki Skłony boczne ze sztangielka W któryś dzień mógłbym też dorzucić bieganie około 5km Zmieniony przez - Bayann w dniu 2016-08-28 12:45:42

[...] i dostosuje) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia (mam wlasna) ( wieczorne bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak (testowalem clenbuterol ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ( rowniez clenbuterol i tym podobne) [...]

[...] co tydzień) Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana moja dieta: [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% Aktywność w ciągu dnia : praca (7.00-15.00) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieganie jakies 30 min. (wiecej nie daje rady póki co) Odżywianie : Nie zdrowo jak narazie. Cel : Redukcja Jakies 30 kg. Ograniczenia żywieniowe : Wstręt do wszelkiego [...]

[...] : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/wysiłek tlenowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby ale wprowadzę bieganie Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : nadciśnienie, podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : ciężkie [...]

[...] uda : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu bieganie 30m minut, 1x basen Odżywianie : słabość do smażonego mięsa, nie wyobrażam sobie zjeść samego kuraka+ryż bez jakichkolwiek warzyw więc nawet w okołotreningowych [...]

Chcę jak najszybciej wyrobić sobie brzuch. Polecacie 3x w tygodniu ABS II, będę do tego robił aeroby. Z dietą trochę gorzej chyba, ale myślę, że jeżeli ograniczę się do zdrowej żywności, powinno wystarczyć. Mięśnie brzucha już jakieś mam, jak napnę i je dotykam, są naprawdę twarde. Tłuszczu trochę mam, ale raczej niewiele. Daję tutaj ankietę [...]

[...] kurzą, ryż i warzywa) i kolacje (płatki kukurydziane z mlekiem i jajka z majonezem). Spożywam Hmb i kreatynę... Pomocy, czy nie spalam swoich mięśni i jeszcze jedno, czy to bieganie pomoże mi wyrzeźbić brzuch? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 189 Obwód klatki: unknown Obwód ramienia: unknown Obwód talii: unknown Obwód [...]

Witam wszystkich :) Chciałbym zredukować tłuszczyk na brzuchu plus rozbudować trochę swoją klatkę piersiową .. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiejś diety dla mnie oraz treningu jeśli to możliwe . Mogę dodać zdjęcie jeśli to ułatwi wam pracę . Z góry dziękuje i Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 [...]

[...] poprawę. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, ostatnio bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek Dieta: zdrowo i kolorowo Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

wiek - 22 płeć - kobieta waga -(?)miedzy 75-79kg pas - 82cm udo - 58cm od 3 dni używam THERMO SPEED EXTREME z Olimpu bieganie, spacery, rowerek stacjonarny, rozciąganie, brzuszki to formy aktywności fizycznej jakie częściowo już wprowadziłam do codziennego planu zajęć, w przyszłości bardzo chciałabym A6W doprowadzić do końca. Pod koniec czerwca [...]

Witam , Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , [...]

[...] 1.5roku (z czego 1 rok zmarnowany) Obwód pasa 73cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp [...]

[...] się jeść zdrowo Cel : redukcja 10 kg w ciągu 5 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przy redukowaniu we wcześniejszych latach: 2x Clenburexin, 1x Ripped Freak, przy nabieraniu masy: Kreatyna Universal, [...]

[...] w tygodniu biegam po 5 km Odżywianie: wszystko po troche Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: masowa